ความวิตกกังวล ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ อาการ และความรุนแรง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยจะไปห้องฉุกเฉินโดยบ่นว่าเจ็บหน้าอก ปวดหัว ปวดท้อง หรือแม้แต่ใจสั่น แล้วจู่ๆ ก็พบว่าตนเองมีอาการของโรควิตกกังวล เนื่องจากความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัว กังวลมากเกินไป และประหม่า มักจะรุนแรงมากพอที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวันของบุคคล

อาการทั่วไปอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่หัวใจและกล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบลำไส้และระบบอื่นๆ ของร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณ เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล คุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่า อาการของคุณไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น เพื่อรับมือกับ ความวิตกกังวล เรื้อรังหรืออาการวิตกกังวลเฉียบพลัน หลายคนเริ่มใช้ยาที่แพทย์สั่ง แม้จะมีประสิทธิผลสัมพัทธ์ แต่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผลเสมอไป

และควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง และอยู่ภายใต้การดูแลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องเท่านั้น ยาที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวล ยารักษาโรควิตกกังวลตามใบสั่งแพทย์มีสองประเภทหลัก กลุ่มแรก ได้แก่ benzodiazepines เช่น Alprazolam Lorazepam Ativan และ Diazepam Valium โดยทั่วไปจะใช้ตามความจำเป็น ยาเหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม ตามผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษ

ปฏิกิริยาทั่วไปอื่นๆ ต่อยากลุ่มนี้รวมถึงการเสพติด เหนื่อยล้า สับสน ซึมเศร้า เวียนหัว และความจำเสื่อม แม้จะมีความเสี่ยง แต่ยาเหล่านี้บางครั้งก็ขาดไม่ได้ ยาประเภทที่สองคือ SSRIs ยาเหล่านี้รวมถึง sertraline และอื่นๆ แม้ว่ายาเหล่านี้จะได้ผลและได้ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตคนจำนวนมาก แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ เช่น ความเหนื่อยล้า ความปั่นป่วน เวียนศีรษะ และความใคร่ที่ลดลง ผลข้างเคียงที่หายากและร้ายแรง

ได้แก่ กลุ่มอาการเซโรโทนิน และความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลเลือกที่จะหลีกเลี่ยงยาเหล่านี้ ทั้งหมดและมองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนหยุด เพราะอาจเกิดอาการถอนยาได้ ต่อไปนี้เป็นทางเลือกจากธรรมชาติสำหรับยา บางทีนี่อาจเป็นประโยชน์กับใครบางคน

แบล็กโคฮอช ถูกค้นพบและใช้งานครั้งแรกโดยชนพื้นเมืองอเมริกันเมื่อกว่า 300 ปีที่แล้ว โวโรเนต เรซโมส เป็นของตระกูลบัตเตอร์คัพ ไม้ดอกสูงนี้เติบโตในป่าทึบทึบ วันนี้ cohosh สีดำแพร่หลายในสหรัฐอเมริกาและยุโรป มันถูกใช้เป็นสมุนไพรโดยผู้หญิงที่ต้องการแนวทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการรักษาโรคทั่วไปของผู้หญิง เช่น อาการร้อนวูบวาบและความวิตกกังวล การศึกษาพบว่า แบล็กโคฮอชสามารถลดอาการวิตกกังวลในผู้หญิงได้

จากการศึกษาในปี 2550 พบว่าแบล็กโคฮอช มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การศึกษาในสตรีที่ได้รับ tamoxifen สำหรับมะเร็งเต้านมในปี 2011 พบว่า black cohosh อาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับการดูแลอย่างเข้มข้น ผู้เขียนของการศึกษา 2018 ยังสนับสนุนการใช้สำหรับอาการวิตกกังวล ปริมาณที่แนะนำตามคำแนะนำบนฉลาก

เมลิสสา เป็นพืชยอดนิยมที่ผู้คนนับล้านใช้ นักวิทยาศาสตร์เรียกมันว่า melissa officinalis แต่พืชชนิดนี้มีชื่ออื่น สะระแหน่ ตะไคร้ น้ำผึ้ง ฝูง ผึ้ง Melissa officinalis อยู่ในวงศ์ Lamiaceae Melissa มีถิ่นกำเนิดในยุโรป พืชสีเขียวสดใสมีใบรูปหัวใจขนาดเล็ก มีกลุ่มดอกไม้สีขาวและสีเหลืองที่มีรูปร่างเหมือนใบสะระแหน่ เมลิสสาถือเป็นพืชสมุนไพรที่ผ่อนคลายและมีการใช้เป็นยามานานกว่า 500 ปี จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่า เลมอนบาล์มสามารถลดอาการวิตกกังวลได้

เชื่อกันว่า Melissa จะช่วยเพิ่มการผลิตสารเคมีที่เรียกว่า GABA ในสมอง การผลิตสารนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาความวิตกกังวล และแท้จริงแล้วถูกกระตุ้นโดยยาบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน Phytotherapy Research ได้วิเคราะห์ผลของบาล์มมะนาวต่อการผลิต GABA ผู้เขียนสรุปว่าพืชชนิดนี้ อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้

บทความที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ยังได้ศึกษาสารประกอบที่พบในบาล์มมะนาวอย่างใกล้ชิด และสรุปว่าบาล์มมะนาวมีตัวรับที่กระตุ้น GABA การปรากฏตัวของกรดโรสมารินิกในบาล์มมะนาวช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ตามการศึกษาอื่น โดยรวมแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าบาล์มมะนาว สามารถใช้เป็นการรักษาความวิตกกังวลได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่าผสมน้ำมันเลมอนบาล์มกับยารักษาโรควิตกกังวล

โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน กรดไขมันโอเมก้า 3 เรียกอีกอย่างว่า PUFAs หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ และมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะในด้านการทำงานของหัวใจและสมอง การศึกษาของนักศึกษาแพทย์ในปี 2011 พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ นักเรียนหกสิบแปดคนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3

ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก ผู้ที่รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มีระดับความวิตกกังวลน้อยกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับ ไม่พบผลข้างเคียงที่มีนัยสำคัญ การวิเคราะห์เมตาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 2,240 คนจาก 11 ประเทศ สรุปว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลทางคลินิกได้ นักวิจัยคนอื่นๆ ได้รายงานการค้นพบที่คล้ายคลึงกัน ปริมาณที่แนะนำ 1,000 ถึง 4000 มก. ต่อวัน

โปรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งมาจากอาหาร และช่วยรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง โปรไบโอติกสามารถช่วยได้มากในเรื่องอาการท้องอืด อาการลำไส้แปรปรวน หรือการอักเสบของลำไส้ โปรไบโอติกยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาลดกรดหรือผู้ที่เพิ่งใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อเร็วๆ นี้ เนื่องจากยาเหล่านี้ สามารถทำลายสภาพแวดล้อมปกติของทางเดินอาหารได้ การศึกษาในปี 2019 ติดตามคนสองกลุ่ม

ผู้ที่ทานยาลดความวิตกกังวลตามใบสั่งแพทย์ และโปรไบโอติกถูกนำมาเปรียบเทียบกับผู้ที่ทานยาคลายความวิตกกังวลตามใบสั่งแพทย์ และยาหลอกเท่านั้น ผู้ที่ใช้โปรไบโอติกมีอาการวิตกกังวลน้อยกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่น การศึกษาอื่นในปี 2019 พบว่า อาหารเสริมโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวิตกกังวลเช่นเดียวกัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ลำไส้ที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของบุคคล

บทความทีน่าสนใจ :  โรคโลหิตจาง Megaloblastic ชนิดเม็ดเลือดขนาดใหญ่