ผ่อนคลาย วิธีผ่อนคลายใน 5 นาที เช่น การเจรจา งานเร่งด่วน รายงานและคำสั่งใหม่ จังหวะชีวิตของคนยุคใหม่ ต้องใช้ทรัพยากรภายในมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทุกอย่างต้องทันเวลา ทุกที่เพื่อให้ตรงเวลา ในการแสวงหาผลประโยชน์ของอารยธรรม มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาเวลาพักผ่อนและฟื้นตัวเล็กน้อย แม้แต่การพัก 5 นาทีด้วยจังหวะที่เร่งรีบเช่นนี้ ก็สามารถช่วยบรรเทาและพักฟื้นที่รอคอยมานานได้ อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีแสดงวิธีสำหรับการพักสั้นๆ 5 นาที

ชงชาสมุนไพร ชาสมุนไพรมีผลผ่อนคลายและฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่า ส่วนประกอบใดที่จะรวมอยู่ในนั้น เลมอนบาล์มเป็น 1 ในสมุนไพรคลายเครียดแบบดั้งเดิม โรงงานแห่งนี้ช่วยลดระดับความวิตกกังวล อย่างอ่อนโยน และฟื้นฟู ภูมิหลังทางอารมณ์และจิตใจ วาเลอเรี่ยนจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่นอนไม่หลับ หากพรุ่งนี้เป็นวันที่ยากลำบาก เหตุการณ์สำคัญบางอย่างวาเลอเรี่ยน 1 ช้อนชา ชงกับน้ำเดือดจะทำให้คุณรู้สึกสงบ

ดอกคาโมมายล์และออริกาโน ส่วนประกอบนี้เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการชงชาที่มีกระจายออกจากถ้วย จะได้ผลและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม กินกล้วย หากคุณมีเวลาว่างสักนาที คุณสามารถใช้มันเพื่อเติมความสดชื่นและให้กำลังใจตัวเองได้ กล้วยเหมาะสำหรับสนองความหิว และเนื้อครีมของกล้วยมีประโยชน์ ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าผลไม้แปลกใหม่เหล่านี้เป็นวิธีที่ทำให้เกิดความสุขและสนุกสนานและต้องขอบคุณสารพิเศษ

ฮาร์มันอัลคาลอยด์สามารถรับผลเดียวกันได้ จากการใช้มะม่วงหอมฉ่ำที่ประกอบด้วยลินาลูล ซึ่งช่วยลดระดับความวิตกกังวล ดังนั้นใน 5 นาทีคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ หมอนเป็นวิธีการผ่อนคลาย อะไรจะดีไปกว่าการพักผ่อน 5 นาทีด้วยหมอน อย่างไรก็ตาม โอกาสที่จะนอนราบในที่ทำงาน และได้รับการพักผ่อนไม่ใช่ทุกคนที่มี แต่คุณสามารถเสียสมาธิและผ่อนคลายได้เล็กน้อย

ขณะนั่งบนเก้าอี้เท้าแขนให้วางหมอนสำหรับเป่าลมแบบพิเศษไว้ใต้คอ หากคุณหลับตาและจินตนาการว่า อุปกรณ์นี้ดูดซับความวิตกกังวล หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก หมอนนวดและเครื่องนวดที่เหนือกว่าคู่แข่ง วันนี้มีตัวเลือกมากมาย สำหรับอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่มีลูกกลิ้ง ซึ่งเลียนแบบมือของนักนวดบำบัด การนวดที่สบายและผ่อนคลายในที่ทำงาน ในรถยนต์หรือในสภาวะคับแคบอื่นๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณคอและปลอกคอดีขึ้น

ซึ่งมีผลการรักษาที่ดี ใน 5 นาทีคุณก็พร้อมที่จะพิชิตโลกอีกครั้ง 5 นาทีสำหรับการทำสมาธิ ผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดถือว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก ผู้ที่สามารถเข้าสู่สภาวะจิตพิเศษ และมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองทางจิตคิดทบทวนความคิด ในความเป็นจริงแล้วการทำสมาธิ เป็นกิจกรรมทางโลกมานานแล้ว และทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ผู้คนที่ฝึกปฏิบัติไม่ได้ขวนขวาย เพื่อการเติบโตทางจิตวิญญาณ และการพัฒนาตนเองแต่อย่างใดแต่มุ่งสู่เป้าหมายของการผ่อนคลายเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลและพักผ่อนเล็กน้อย

ในเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องมองหาสถานที่และเวลาพิเศษเพื่อถอนตัวออกจากตนเอง และตำแหน่งดอกบัวแบบดั้งเดิม ไม่ใช่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุนิพพาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมุ่งความสนใจ ไปที่ความรู้สึก รูปภาพและอารมณ์ภายในของคุณ หรือคุณสามารถท่องมนต์เดิมซ้ำๆ อย่างไรก็ตาม จดจ่อกับลมหายใจของคุณ การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับลมหายใจอย่างสม่ำเสมอ แต่การทำสมาธิอย่างใดอย่าง 1 ไม่ได้มีประโยชน์มาก

ประสาทของคุณยืดถึงขีดสุดหรือไม่ พยายามหายใจแต่ไม่ใช่แค่การหายใจเข้าและออกแต่เน้นที่การเต้นของหัวใจ นับ 1 ถึง 8 แล้วค่อยๆหายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจ 2 ถึง 4 วินาทีแล้วหายใจออก หากคุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับการนับและ ผ่อนคลาย ได้ให้จดจ่ออยู่กับการที่อากาศเต็มปอดแล้วทิ้งมันไปสำหรับการเปลี่ยนแปลง

นอนและตื่น เคล็ดลับชีวิตที่จะเติมพลังให้คุณไปทั้งวัน อุทิศให้กับผู้ที่ตื่นขึ้นมาแล้วเหนื่อย ไม่รู้ว่าความร่าเริงและพลังงานคืออะไร ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อย หากคุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าโดยหวังว่า วันนั้นจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณจะสามารถนอนหลับได้อีกครั้ง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความเหนื่อยล้าในตอนเช้าเป็นปัญหาที่พบบ่อย นายแพทย์ลอเรนเพาเวลล์ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวกล่าว ในการแก้ปัญหาก่อนอื่น คุณต้องแยกสาเหตุทางการแพทย์ ที่สามารถทำให้เกิดภาวะนี้

ตัวอย่างเช่น โรคโลหิตจาง การขาดวิตามินและโรคไทรอยด์ จากนั้นเมื่อไม่รวมข้อกำหนดเบื้องต้นทางการแพทย์ ให้ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำที่มีประโยชน์ โชคดีที่คุณไม่ต้องซื้ออาหารเสริมราคาแพง และเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เคล็ดลับของความมีชีวิตชีวา และกิจกรรมยามเช้าอยู่ที่การกระทำง่ายๆ เช่น อย่าคลิกซ้ำ เช้าของคุณเริ่มต้นที่ไหน น่าจะมาจากเสียงนาฬิกาปลุก ที่ดังรัวจนน่ารำคาญต้องตื่นกี่โมง เท่าที่คุณยืดเวลาการทรมานด้วยการกดเล่นซ้ำ

ในขณะเดียวกันการสังเกตพบว่า การนอนหลับที่กระจัดกระจาย ทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงและทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ลองนำทฤษฎีวงจรการนอนหลับ 90 นาทีไปปฏิบัติ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามันได้ผล ในการทำเช่นนี้คุณต้องตั้งการเตือน 2 ครั้ง หรือ 1 ครั้งเมื่อตื่นขึ้น และครั้งที่สอง 90 นาทีก่อนหน้านี้ กุญแจสำคัญคือ 90 นาทีที่คุณนอนหลับ ระหว่างการปลุกนั้นเป็นวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะตื่นขึ้นอย่างสดชื่นและกระฉับกระเฉง

บทความที่น่าสนใจ : ทรีทเม้นท์บํารุงผม อธิบายเกี่ยวกับส่วนผสมธรรมชาติที่ช่วยบำรุงเส้นผม