สุขภาพ ทุกวันนี้ ได้ยินคำว่าการแยกตัวเองและการกักกันทุกที่ คนส่วนใหญ่ถูกบังคับให้อยู่บ้าน เนื่องจากเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อโคโรนาไวรัสสำหรับบางคน นี่เป็นเรื่องปกติ และบางคนประสบกับความเครียดขั้นรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าครอบครัวมีลูกและไม่ใช่ลูก นอกจากภาระในระบบประสาทแล้ว ระดับกิจกรรมของเรายังลดลงอย่างรวดเร็วด้วย เราใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งหรือนอนราบกินอาหาร

มักจะเป็นอันตรายมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งหมดนี้อาจทำให้สุขภาพของเราแย่ลง ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญของ บริษัทได้จัดทำบันทึกย่อพร้อมคำแนะนำ ซึ่งจะช่วยทนต่อการกักกันโดยที่ไม่มีผลกระทบในสุขภาพ กิจกรรมของเรา เราขอย้ำอีกครั้งว่าในตอนแรกกิจกรรมทางกายของเราลดลง ตามคำแนะนำของ WHO เราต้องการการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาที

หรือการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง 75 นาทีต่อสัปดาห์ ก่อนการระบาดของโคโรนาไวรัส เราได้รับภาระนี้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องคิด เพียงแค่เอาชนะวิธีการทำงานและกลับ ในช่วงพักกลางวัน หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะในยามเย็น อุ่นเครื่องระหว่างทำงาน บริษัทของคุณเปลี่ยนไปใช้โหมดการทำงานระยะไกล และตอนนี้คุณจะไม่ต้องลุกไปเซ็นเอกสาร พบกับคนส่งเอกสาร

หรือขึ้นบันไดไปยังสำนักงานอื่นเพื่อประชุมอีกต่อไป ในกรณีนี้ อย่าลืมพัก 3 นาทีทุกๆ 30 นาที วอร์มอัพ หมอบ ยืดเหยียด การออกกำลังกายใดๆ จะเป็นประโยชน์และทำให้สมองของคุณสดชื่นสำหรับการทำงานต่อไป ลดอาการปวดตา สายตาของเราในระหว่างการกักตัวอาจได้รับภาระหนักกว่าปกติ นอกจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์แล้ว เรายังใช้เวลาอ่านหนังสือ ดูซีรีส์ และทอล์คโชว์มากขึ้น

ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการมองเห็น ดังนั้น จึงควรหยุดพักทุกๆชั่วโมง และทำยิมนาสติกเพื่อดวงตา ตัวอย่างเช่น คุณต้องดูวัตถุที่อยู่ไกลๆหนึ่งนาที หน้าต่างของบ้านข้างเคียง แล้วดูวัตถุใกล้เคียง ดอกไม้บนขอบหน้าต่างของคุณและหลายๆครั้ง อย่างไรก็ตาม การมองธรรมชาตินอกหน้าต่างก็มีประโยชน์ต่อดวงตาเช่นกัน เราคิดว่าคนวัยทำงานหลายคนมองว่าการกักตัว

เป็นเหตุผลในการทำความสะอาดบ้านก่อน ท้ายที่สุด งานบ้าน เช่น ล้างหน้าต่าง รื้อตู้และระเบียง บางทีอาจจะเป็นการซ่อมแซม ไม่เพียงเป็นโอกาสที่จะหลบหนีจากกิจวัตรประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกแรงอย่างหนักที่สามารถทดแทนการฝึกในโรงยิมได้ อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน ทำความสะอาดเล็กน้อยทุกวันจะดีกว่า และร่างกายของคุณจะขอบคุณ

นอกจากนี้ การฟื้นฟูระเบียบมีผลดีต่อสภาพจิตใจ และบรรเทาความเครียด คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเต้นรำได้ไม่รู้จบ คุณสามารถเต้นรำคนเดียวหน้ากระจกหรือกับเด็กๆ ร้องเพลงลูกเป็ดน้อย เริ่มต้นปาร์ตี้ออนไลน์กับเพื่อนๆ หรือจัดการต่อสู้เต้นรำกับสมาชิกในครอบครัว การเต้นระบำเปลื้องผ้าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที จะไม่เพียงช่วยให้ฟิต แต่ยังทำให้คุณมีกำลังใจอีกด้วย

เด็กๆเนื่องจากอายุมากขึ้นต้องทนทุกข์ทรมานจากการอยู่ในกำแพงทั้งสี่มากขึ้น การใช้พลังงานของคุณเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดของพวกเขา เพื่อไม่ให้เสียกำลังใจ และไม่ต้องเสียเวลาดูการ์ตูนมาก ช่วยพวกเขา จดจำวัยเด็กของคุณและเสนอให้เล่นเกมกลางแจ้งกับพวกเขา ซ่อนหา จัดการแข่งขันกีฬาฯลฯ อาหาร พยายามทำตามตารางการรับประทานอาหารตามปกติในช่วงกักตัว

อย่าข้ามมื้อเช้า ทำของว่างเพื่อสุขภาพและดื่มต่อไป ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่บริโภค และรวมผลไม้ ผัก ปลา อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไฟเบอร์สูงในอาหาร ลดการใช้เกลือ น้ำตาล อาหารจานด่วน กำจัดแอลกอฮอล์ จิตใจที่แข็งแรง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การบังคับให้กักกันยังส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของเรา และส่งผลให้เกิดความเครียดตามมา

นอกเหนือจากงานอดิเรกที่กระฉับกระเฉง พยายามหากิจกรรมเงียบๆที่คุณชอบ เช่น เกมกระดาน การไขปริศนาอักษรไขว้และปริศนา การเย็บปักถักร้อย การอ่านหนังสือ การทำสมาธิ และอื่นๆ หากคุณทำตามกฎง่ายๆเหล่านี้ การกักตัวของคุณจะไม่เพียงผ่านไป โดยไม่มีใครสังเกตเห็น แต่ยังมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ด้วย อวัยวะการได้ยินของเราเป็นเครื่องมือที่ละเอียดอ่อน ขนาดเล็ก และน่าทึ่ง

เรารับรู้เสียงที่หลากหลายผ่านหูของเรา ดังนั้น เราจึงต้องปฏิบัติต่อของขวัญล้ำค่านี้ ด้วยความเอาใจใส่อย่างสูงสุด คำแนะนำง่ายๆแต่มีประสิทธิภาพจะช่วยในเรื่องนี้ หากคุณไม่ลืมที่จะปฏิบัติตาม การได้ยินของคุณจะคงอยู่ไปอีกหลายปี ดังนั้น รักษาโรคคอและจมูกในเวลา การติดเชื้อจากพวกเขาเข้าสู่หูได้ง่ายหูชั้นกลางอักเสบ เริ่มพัฒนาซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน

อย่าใช้ยาโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ ปกป้องหูของคุณในระหว่างขั้นตอนน้ำ ปกป้องหูของคุณจากเสียงดัง หากคุณอยู่ในบริเวณที่มีเสียงดังตลอดเวลา ให้ใช้ที่อุดหูหรือหูฟัง นอกจากนี้อย่าลืมที่จะตรวจร่างกาย โดยแพทย์หูคอจมูกที่มีกรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคบังคับ ปกป้องหูของคุณจากแรงดันตก เช่น การเดินทางทางอากาศหรือการดำน้ำ

ใช้เทคนิคการปรับสมดุลแรงดัน อย่าถอดปลั๊กแว็กซ์ด้วยตัวเอง เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่มีสิทธิ์ทำเช่นนี้ ระวังเมื่อใช้สำลีเช็ดหู อย่าสอดเข้าไปในหูลึกเพราะออกแบบมา เพื่อทำความสะอาดช่องหูชั้นนอก อย่าเกาหูด้วยวิธีชั่วคราว พักผ่อนในธรรมชาติมากขึ้นท่ามกลางความเงียบ ริมแม่น้ำ ในทุ่งหญ้า ในป่า ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของคุณมากขึ้น ภูมิคุ้มกันที่ลดลงหรือความผิดปกติ

ในระบบหัวใจและหลอดเลือด อาจส่งผลต่ออวัยวะการได้ยินได้เช่นกัน หนึ่งในสาเหตุของการสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้ ถือเป็นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายและผิดปกติในหู ให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด ซึ่งรวมถึงอาการปวดหูเฉียบพลัน ปล่อยออกจากหู การสูญเสียการได้ยินข้างเดียว ความถี่สูงมีความโดดเด่นไม่ดี ต้องการเพิ่มระดับเสียงของทีวี วิทยุความรู้สึกของความแออัดหรือการไหลของของเหลวในหู หูอื้อเป็นเวลานานและสูญเสียการได้ยินอย่างกะทันหัน

บทความที่น่าสนใจ : การห่อตัวทารก เรียนรู้ประโยชน์ของการห่อตัวทารก อธิบายได้ ดังนี้