อาการปวดหลัง สาเหตุที่ผู้ชายมักปวดหลัง เอวเป็นส่วนสำคัญในการบำรุงสุขภาพของผู้ชาย และผู้ชายหลายคนมักปวดหลัง อาการปวดหลัง เกิดจากความรู้สึกเย็นและชื้นที่เอว เหงื่อออกมากขึ้น เปียกฝนหรืออยู่ในท่าทางเดิมเป็นเวลานานเช่น ก้มตัว นั่งนานยืนเป็นเวลานาน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดีทำให้ปวดหลัง หากผู้ชายมีอาการปวดหลัง หลังจากออกกำลังกายมากเกินไปเป็นครั้งคราว หรือหลังจากออกกำลังกายแล้ว อาจรู้สึกโล่งใจได้

สาเหตุที่ผู้ชายมักมีอาการปวดหลัง

1. สาเหตุของระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับการทำความสะอาดส่วนที่ซ่อนเร้น ผู้ชายหลายคนอาจไม่สามารถทำงานได้ดี ผู้ชายหลายคน มีโรคระบบทางเดินปัสสาวะเช่น ไตอักเสบเรื้อรัง และไตอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งอาจทำให้ผู้ชายปวดหลังอาการปวดหลังของผู้ป่วยบางราย มีอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งอาจขยายระยะความเจ็บปวด อาจติดตามท่อไตไปจนถึงฝีเย็บ ดังนั้นผู้ชายที่ปวดหลัง ต้องใส่ใจสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ ใส่ใจความสะอาด และพฤติกรรมการกิน

2. โรคเนื้อเยื่ออ่อน กระดูกสันหลังเป็นส่วนสำคัญของโครงกระดูกมนุษย์ และเป็นส่วนสำคัญของระบบเม็ดเลือด หลังจากได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเนื้อเยื่ออ่อน อาการที่พบบ่อยคือ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขา การฟกช้ำเคล็ดขัดยอก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อ หรือกล้ามเนื้อกระตุกได้ ความตึงของกล้ามเนื้อเอวเรื้อรัง ส่วนใหญ่เป็นที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง หรือการสูญเสียเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อน ปรากฏการบาดเจ็บเรื้อรัง สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายมีอาการปวดหลัง

3. อาการตึงของกล้ามเนื้อบั้นเอว โรคนี้ส่วนใหญ่มักเกิดในคนที่ทำงานในออฟฟิศ หรือวัยกลางคน และผู้สูงอายุ โดยปกติคนกลุ่มนี้ อาจต้องยืนเป็นเวลานาน ในช่วงเวลาทำงาน ซึ่งจะทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นเอวลดลง ซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของกรดแลคติกมากเกินไป การเผาผลาญของกล้ามเนื้อ จะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ผู้ชายมักจะปวดหลัง

4. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในสังคมสมัยใหม่ พร้อมกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ความวิตกกังวลและอาการอื่นๆ อาการหลักคือ ปวดหลัง แน่นหน้าอก หายใจถี่ ดังนั้นผู้ชายที่ปวดหลัง มักมีอาการอื่นร่วมด้วย ซึ่งมักจะเป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังนี้

วิธีแก้อาการปวดหลัง

1. เดินวันละหมื่นก้าว การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สะดวกที่สุด และปลอดภัยที่สุด คุณสามารถควบคุมตนเอง ก้าวเล็กและใหญ่ ก้าวเร็วและช้า มีขั้นตอนมากขึ้นและน้อยลง ออกกำลังกายประสานงานของร่างกายมนุษย์ที่เอว ซึ่งสามารถป้องกันอาการปวดหลัง ที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ก้าวให้สูง หาบันไดหรือเก้าอี้ ก้าวขึ้นไปบนที่สูง โดยใช้เท้าข้างเดียวก่อน แล้วค่อยๆ ดันตัวไปข้างหน้า รักษาเข่าขา และลำตัวให้ตรง และให้ความสำคัญ กับการรักษาเท้าอีกข้างให้ตรง เมื่อยืนอยู่บนพื้น หลังจากรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่เอวข้อต่อสะโพก และข้อเข่าแล้วให้สลับเท้า และทำต่อไปสลับกัน การประสานงานโดยรวมของการออกกำลังกาย มีผลอย่างมากในการป้องกันการหลังค่อม

3. นวดเอว เปิดเท้าของคุณให้กว้างขึ้น ประมาณสองเท่าของไหล่ของคุณ ย่อเข่าเล็กน้อย และเหยียดร่างกายส่วนบนให้ตรง ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างคลุมเอวด้านหลังไว้แล้วลูบเอวขึ้นลง หันลำตัวไปทางซ้ายและขวา ให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นช่วยบรรเทาอาการปวดเอว สามารถป้องกันหมอนรองเอว และโรคอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กินอะไรดีสำหรับผู้ชายที่ปวดหลัง

1. หอยแมลงภู่ หอยแมลงภู่มีฤทธิ์ในการบำรุงตับและไต บำรุงธาตุและเลือด บำรุงไต หอยแมลงภู่เป็นยาบำรุงร่างกายที่บกพร่องและบำรุงไต จัดอยู่ในกลุ่มยามีกลิ่นหอมอ่อนๆ คนที่มีอาการร้อนในกระดูก เวียนศีรษะ เหงื่อออกตอนกลางคืน อาการปวดหลังเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด

2. เนื้อแกะ เนื้อแกะมีผลต่อการขาดไต อาการปวดหลังส่วนล่าง ความอ่อนแอและอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถเติมเต็มร่างกาย และมีผลบางอย่างกับอาการไอ สามารถบำรุงไต สามารถอธิบายได้ว่า เป็นยาบำรุงและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

3. เกาลัด เกาลัดมีความอบอุ่นตามธรรมชาติ มีรสหวาน นอกจากจะช่วยบำรุงม้าม และกระเพาะอาหารแล้ว ยังมีหน้าที่ในการบำรุงไต ทำให้เอวแข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่ไตพร่อง หรือมีอาการปวดหลัง

บทความอื่นที่น่าสนใจ นาฬิกา ทูร์บิญองแรงบันดาลใจในการผลิตคืออะไร